Výhody pití čaje

Milujete popíjení energizujícího šálku zeleného čaje, když vstanete, nebo uklidňujícího šálku heřmánku před spaním? Máte štěstí: čaj není jen osvěžující nápoj - může nabídnout řadu zdravotních výhod. Lidé po celém světě pijí čaj po tisíce let a to z dobrého důvodu. Četné studie ukázaly, že různé čaje mohou posílit váš imunitní systém, bojovat proti zánětu a srdečním onemocněním. Fytochemikálie, rostlinné polyfenoly v čaji, mohou hrát roli při prevenci nebo zpoždění poškození buněk a při ochraně buněk před látkami způsobujícími rakovinu, podle Mayo Clinic. Nedávná studie publikovaná v časopise European Journal of Preventive Cardiology zahrnovala více než 100 000 dospělých v Číně a zjistila, že ti, kteří pravidelně pili čaj, měli menší pravděpodobnost vzniku aterosklerotického kardiovaskulárního onemocnění nebo předčasného úmrtí z jakékoli příčiny, zejména mrtvice, ve srovnání s ostatními během sedmiletého sledování. Vazba byla obzvláště silná mezi obvyklými pijáky čaje – těmi, kteří si užívali nápoj nejméně třikrát týdně. Zdálo se, že zelený čaj má silnější účinek než černý čaj.

Na základě zjištění může 50letý častý piják čaje vyvinout srdeční onemocnění téměř o rok a půl později nebo žít o rok déle než někdo, kdo nikdy nebo zřídka pil čaj, napsali autoři studie. Úvodník poznamenal, že schopnost čaje snížit krevní tlak může být důvodem, proč by mohla snížit riziko úmrtí na mrtvici. Čaj, zejména zelený čaj, je bohatým zdrojem flavonoidů, bioaktivních sloučenin, které mohou zmírnit oxidační stres, zmírnit zánět a poskytnout další přínosy pro zdraví, poznamenali autoři studie. Ačkoli zůstává mnoho otázek o tom, jak dlouho musí být čaj louhován pro největší užitek a kolik potřebujete pít, odborníci na výživu se shodují, že každý čaj je dobrý čaj. Přesto dávají přednost vařeným čajům před balenými v lahvi, abyste se vyhnuli extra kaloriím a sladidlům.

Rozdělení čajů a jejich benefity Červený čaj: Tento čaj je známý také jako Rooibos a pochází z jižní Afriky. Neobsahuje kofein a je bohatý na antioxidanty, které mohou pomoci při prevenci srdečních onemocnění a cukrovky. Může také pomoci snížit hladinu cholesterolu a krevního tlaku. Bílý čaj: Vyrobený z nejmladších a nejjemnějších čajových lístků, bílý čaj obsahuje nejvíce antioxidantů ze všech druhů čajů. Tyto antioxidanty mohou pomoci ochránit proti poškození buněk, snížit riziko srdečních onemocnění, a dokonce i přispět k prevenci rakoviny. Heřmánkový čaj: Tento čaj je známý pro své uklidňující účinky a může pomoci s nespavostí a úzkostí. Také obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci snížit zánět a podpořit trávení. Mátový čaj: Tento čaj má osvěžující chuť a aroma a může pomoci s trávením a snižovat křeče v zažívacím traktu. Také může pomoci s nachlazením a bolestmi hlavy. Každý druh čaje má své vlastní specifické výhody a může být užitečný pro různé zdravotní problémy. Pokud však pijete čaj pro jeho zdravotní přínosy, je důležité si uvědomit, že neexistuje žádný "zázračný" čaj, který všechny problémy vyřeší.

Kromě pití čaje je také důležité udržovat zdravý životní styl, jako je pravidelné cvičení a strava bohatá na ovoce a zeleninu. 10 důvodů proč pít čaj Čaj může pomoci s redukcí stresu a úzkosti Byly provedeny studie, které naznačují, že konzumace určitých typů čajů může snížit úroveň kortizolu, hormonu stresu, v těle. To může pomoci s redukcí stresu a úzkosti. Čaj může pomoci s uklidněním a zlepšením spánku Některé bylinné čaje, jako jsou například levandule nebo máta, jsou známy pro své uklidňující účinky a mohou pomoci s usínáním a zlepšením kvality spánku. Čaj může pomoci s prevencí cukrovky Existuje několik studií, které naznačují, že konzumace zeleného čaje může snížit riziko vzniku cukrovky typu 2. To je pravděpodobně díky obsahu antioxidantů a látek, které mohou pomoci s regulací hladiny cukru v krvi. Čaj může pomoci s trávením Některé bylinné čaje, jako jsou například řepík nebo kopřiva, jsou známy pro své účinky na trávicí systém a mohou pomoci s trávením. Kromě toho, čaj obecně může pomoci s hydratací a podpořit zdravou funkci střev. Čaj může pomoci s bolestmi hlavy Některé druhy bylinných čajů, jako jsou například máta nebo skořice, jsou známy pro své účinky na úlevu od bolesti hlavy. Tyto čaje mohou pomoci s uvolněním napětí a snížením zánětu. Čaj může pomoci zlepšit náladu a snížit stres.

Některé druhy čajů, jako je třeba levandulový nebo máta, mají uklidňující účinky a mohou pomoci snížit stres a úzkost. Také obsahují aminokyselinu L-theanin, která může podpořit relaxaci a zlepšit náladu. Čaj může pomoci zlepšit kognitivní funkce Díky obsahu kofeinu a L-theaninu může čaj pomoci zlepšit kognitivní funkce, jako je koncentrace a paměť. Některé studie také naznačují, že pravidelná konzumace čaje může snížit riziko vzniku neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba. Čaj může pomoci snížit riziko rakoviny Některé druhy čajů, zejména zelený a bílý čaj, obsahují polyfenoly, které mají silné protirakovinné účinky. Studie ukazují, že pravidelná konzumace zeleného čaje může snížit riziko vzniku některých typů rakoviny, jako je rakovina prsu, střev a plic. Čaj může pomoci snížit krevní tlak Konzumace čaje, zejména zeleného čaje, může pomoci snížit krevní tlak a snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Čaj může pomoci s detoxikací těla.

Některé druhy čajů, jako je třeba kopřivový nebo pampeliškový čaj, mají detoxikační účinky a mohou pomoci s eliminací toxinů z těla. Celkově lze tedy říct, že konzumace čajů má mnoho benefitů pro lidské zdraví, ať už se jedná o ochranu před oxidativním stresem, snížení rizika srdečních onemocnění, posílení imunitního systému, snížení stresu, zlepšení kognitivních funkcí nebo detoxikaci těla. V každém případě, pití čaje může být skvělý způsob, jak si užít chutný a zdravý nápoj, který může pomoci s různými zdravotními problémy. Takže pokud si užíváte svého šálku zeleného čaje nebo heřmánkového čaje, můžete si být jisti, že děláte něco dobrého pro své tělo i pro své chuťové pohárky.